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孕妇的三大饮食原则

女性健康网(www.sbc883.com www.155645.com)收集整理 | 发布日期:2019-12-16 17:07:39

对于女人来说,怀孕时期是很重要的时期,如果保健做不好的话,身体就会垮掉。所以说,在饮食方面务必要特别注意。因为孕妇是一个人吃,为了两个人补。对此,这几个孕妇饮食的原则务必要记住,而且要坚持去做,否则的话,对孕妇健康不利。

孕妇饮食

孕妇饮食的原则

一、全面补充营养

想要宝宝发育得好,就要补充各种的营养元素,因为胎儿的脑部发育所需要的营养素类别非常的多,因此,在饮食选择上务必要全面一些,这样才能防止营养缺乏的问题。比如说蔬菜、水果、肉类都要进食,不能光顾着吃肉进补,而忽略进食蔬果。因为蔬果中的一部分营养,是肉类中没有的。

孕妇如何饮食

二、少量多餐

不少孕妇在孕期的时候,胃口都比较不好,平日里吃的很少。这样子就会导致身体所摄入的养分不足,如此宝宝就无法吸收到足够的养分,为此发育就比较不好。所以说,平日里孕妇进食要以少量多餐为原则,尤其是了饿了的时候一定要吃。如果懒得经常煮东西吃的话,可以选择吃一些零食,好吃又能缓解饥饿,为身体补充营养。比如说葡萄干、板栗、大枣等等。

孕妇饮食原则

三、多吃富含蛋白质的食物

孕早期胚胎生长发育的时候,需要大量的蛋白质,如果孕妇摄入的蛋白质量很少的话,很容易导致胎儿生长缓慢,甚至还可能出现畸形问题。因此,孕妇平日里选择进食的食物时,务必要多吃富含蛋白质的食物,最好是含有优质蛋白质的那一类。比如说吃肉、豆类、奶类、硬果类、蛋类等等,都是非常不错的。

除此之外,平日里孕妇要注意的饮食原则是千万不要节食,因为宝宝需要从母体吸收营养,如果孕妇不进食的话,就会导致宝宝营养不足,而影响发育。

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