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孕中期要遵循的三大饮食原则

女性健康网(www.sbc883.com www.155645.com)收集整理 | 发布日期:2021-05-18 17:36:45

怀孕之后女人们需要特别小心保健,因为稍微不小心就可能导致身体不适,甚至诱发流产。对于身体虚弱的女人来说,流产一次就可能严重损伤子宫,致使终身不孕问题出现。所以说,平日里需要注意保健身体,比如说从饮食方面下手。那么孕中期要遵循哪些饮食原则呢?下面分享几个孕期的饮食注意事项,想知道就来了解参考一下。

饮食

孕中期要遵循哪些饮食原则

原则一、控制水果的食量

孕中期的时候,孕妇说需要的养分多,因为胎儿不断发育,越来越大说需要的养分也会增多。所以孕妇很容易饥饿,一日三餐吃完没多久,就会出现饥饿感。很多孕妇习惯饿了的时候吃水果,因为水果品种多,而且富含营养物质,可以为身体补充矿物质、维生素等。注意孕中期可以吃水果,但是要控制食用量。因为很多水果中的糖分很高,体内糖分堆积过多,很容易患上妊娠糖尿病。

孕期进补

原则二、进补要适当

进入孕中期之后,孕吐等早孕反应会有所改善,孕妇的胃口会变大。一些孕妇担心胎儿发育过慢,害怕胎儿没有足够的营养发育。所以进食大量的滋补品,为身体进补。注意怀孕之后,进食滋补品要适当,千万不能过量。因为滋补品吃太多了,体内很容易堆积脂肪和热量,很容易导致胎儿发育过快,造成巨大儿。这样子分娩的时候,就容易出现危险,增加难产的概率。

孕中期饮食

原则三、坚持清淡饮食

怀孕之后建议多吃清淡的饮食,远离重油重盐的食物。因为重油的食物容易导致体内堆积脂肪,很容易诱发肥胖问题。而重盐食物,则会导致孕妇摄入过量的盐分,体内盐分过多会升高血压,会增加孕妇患上妊娠高血压的风险。再者盐分摄入过多,容易导致水钠潴留,特别容易出现水肿问题。孕中后期本来就容易水肿,要是整天吃太咸,水肿问题就会变严重。

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